眼神无光，神采涣散？调理面相，从食补开始
双目无神，非止于貌，实为内里之兆、古人云：“观其人，先观其眸、”眼睛是心神之窗，亦是脏腑精气汇聚之所、若目光呆滞、眼白浑浊、神采飘忽，往往是身体发出的信号，提示气血、肝肾可能有所亏虚、调养神采，与其寄望于外物遮掩，不如从根本入手，以食养之，由内而外，重焕双眸光彩。
肝养目，还眸清澈
中医理论中，“肝开窍于目”，眼睛的健康与肝脏功能直接相关、肝血充足，则双目有神，视物清晰；肝火过旺或肝血亏虚，则眼干、眼涩、视物模糊，眼神自然黯淡、特别是常对屏幕、熬夜劳心之人，最易耗损肝血。
宜食之物：
绿色蔬菜：五行之中，绿色入肝、菠菜、芥蓝、西兰花等深绿色蔬菜，富含叶黄T素与玉米黄质，是眼底黄斑的重要营养来源、将其清炒或做成汤羹，既能疏肝理气，又能为眼睛提供直接的滋养。
枸杞：此物自古便是养肝明目的佳品、其色红润，性味甘平，能滋补肝肾、无论是泡水为茶，还是撒入粥中，抑或与菊花搭配，都是极好的选择、一杯枸杞菊花茶，不仅能缓解长时间用眼带来的干涩，更能清肝火，使目光复归清明。
猪肝或鸡肝：以脏补脏，是传统食养的智慧、动物肝脏富含维生素A，此乃构成视觉细胞感光物质的重要成分、适量食用，可有效预防眼干、夜盲，让眼睛在暗光下依然保有活力、每周一次，以菠菜滚猪肝汤，便是道极佳的明目菜肴。
肾固本，聚眼神光
“肾主藏精，精气上注于目”、肾精是人体的根本能量，肾精充足，人的精力、骨骼、毛发乃至眼神都会显得充盈而有深度、眼神有无“根”，看的便是肾气、若眼神涣散，缺乏穿透力，多是肾精有所亏耗。
宜食之物：
黑色食物：黑色入肾、黑豆、黑芝麻、黑米、桑葚等，皆是补肾填精的良材、黑芝麻炒香磨粉，每日一勺，冲水或拌入酸奶，可润养精血、黑豆炖汤，或制成豆浆，能强健根本，让眼神沉静有力。
核桃：其形似脑，亦能补肾、核桃富含的油脂与微量元素，对滋养肾精、强健大脑有益、心神安宁，肾精稳固，眼神自然凝聚。
海产：如生蚝、贝类、深海鱼，富含锌与Omega-3脂肪酸、锌是维持视力健康的重要元素，而Omega-3则能抗炎、润泽眼球。
气血荣面，点亮双眸
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脾胃为后天之本，气血生化之源、脾胃虚弱，运化不力，气血生成不足，面色会萎黄，双目亦会因失于濡养而显得无精打采、眼睑浮肿、眼下青黑，也多与脾虚水湿有关。
宜食之-物：
黄色食物：黄色入脾、小米、南瓜、玉米、红薯等，皆是健脾益气的佳选、一碗温热的小米粥，是清晨唤醒脾胃最好的方式、红薯蒸食，甘甜软糯，能补中和血。
红色食物：红色主血、红枣、桂圆、红皮花生、樱桃等，都是补血养心的好食材、气血充盈，面色红润，眼神才能明亮动人、几颗红枣泡水，或在炖汤时加入桂圆，能让神采由内透出。
山药：此物平补脾肾，性情温和，能益气养阴、无论是清炒还是炖汤，都能在不知不觉中增强脾胃功能，使气血源源不断地上输至头面。
时值深秋，顺时而食
当前正值十一月，京城已入深秋，将近初冬、天地阳气收敛，人体亦应顺应自然，以“藏”为主、此时的食补，重在温润滋养，为身体积蓄能量，以抵御冬日严寒。
建议多食根茎类蔬菜，如萝卜、山药、芋头，以培补中气、可适当增加温补之品，如羊肉炖萝卜，能暖中补虚，益气血、栗子亦是此时的应季佳品，能补肾强筋，对稳固眼神根基大有裨益、一碗热腾腾的黑米红豆粥，既能补肾健脾，又能带来从内而外的温暖，让双眸在寒风中依然保有温度与神采。
戒食之物，避其损伤
调养期间，亦有当戒之口。
生冷寒凉：损伤脾胃阳气，阻碍气血生成。
辛辣燥热：耗伤阴液，易引动肝火，使双目干涩红赤。
油腻甜食：滋生痰湿，使体内气机不畅，眼白易浑浊不清。
过量饮酒：湿热伤肝，对眼睛的损害尤为直接。
眼神的转变，非一日之功、需耐心调理，将这些饮食智慧融入日常三餐，配以规律作息，舒畅情志、久而久之，脏腑调和，精气神足，明眸善睐之姿，自会不求而来。
